Alimentation et compétition chez l'enfant

Comment nourrir un enfant qui participe à des compétitions sportives ?

Chez les enfants qui participent à des compétitions, on applique des principes proches de ceux des adultes :

• prendre un dernier repas riche en sucres lents la veille d’une compétition ;
• manger léger jusqu’à quatre heures avant la compétition, sans se forcer ;
• boire avant, pendant et après la compétition ;
• s’il y a plusieurs épreuves au long de la journée, prévoir des petits en-cas énergétiques faciles à digérer pendant les pauses ;
• se nourrir d’eau et de glucides variés dans les deux heures qui suivent la fin des épreuves pour reconstituer ses réserves au plus vite.