J'aime les dîners entre amis ou en famille
Mis à jour : Lundi 16 septembre 2019SOMMAIRE Patient
- Les mauvaises raisons pour mal manger
- Je n'ai pas faim le matin
- Je n'ai pas le temps de manger à midi
- J'aime manger au restaurant
- Je suis adepte de la restauration rapide
- J'aime les dîners entre amis ou en famille
- J'ai des petits creux et je grignote
- J'aime la grasse matinée du week-end
- Je me précipite sur la nourriture
- Je n'aime pas ça !
- Sources et références
Pour ceux qui aiment la convivialité des repas
Les dîners entre amis ou en famille sont souvent sources d’excès. Voici quelques conseils pour les rendre plus équilibrés.
- N’abusez pas de l’alcool, apprenez à apprécier un verre d’apéritif unique. N’oubliez pas que celui qui conduit est celui qui ne boit pas !
- Consommez les gâteaux apéritifs avec modération, remplacez-les plutôt par des crudités ou des fruits frais à croquer, en petits canapés ou en brochettes avec des petits cubes de fromage allégé.
- Préférez les légumes en entrée, sous forme de crudités, salades composées ou potages, par exemple. Si vous optez pour un plateau de charcuterie, veillez à ce que votre plat de résistance soit léger.
- Attention à l’excès de fromage, parfois très salé ou très gras ; servez-le accompagné d’une salade verte.
- Pour le dessert, préférez aux pâtisseries les fruits sous forme de tarte, salade de fruits, corbeille de fruits, ananas tranché, par exemple.
- Si votre dîner a été trop riche, rééquilibrez vos apports sur les jours qui suivent. Un excès occasionnel n’est pas une catastrophe.
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